Les 5 Tibétains sont cinq exercices de gymnastique qui augmentent notre énergie vitale et régularisent son niveau sur tous les chakras ou centres énergétiques de notre corps. Malgré leur simplicité, ces exercices ou rites, ont une puissance extraordinaire. Notre âge ou notre état de santé ne sont pas importants, l'important est de les pratiquer quotidiennement.
Ces 5 rites proviennent des monastères retirés de l'Himalaya. Ils ont été gardés secrets jusque dans les années 30 et mis à la connaissance du monde occidental par Peter Kelder. Nous vous recommandons vivement de lire son ouvrage "Les Cinq Tibétains" paru aux Editions Vivez Soleil, CH-1225 Chêne-Bourg/Genève, ISBN 2-88058-091-9. Dans cet ouvrage, vous trouverez également un sixième exercice, qui a pour objectif de diriger l'énergie sexuelle vers les différents chakras, permettant encore d'augmenter la vitalité de manière significative.
Le corps possède 7 centres d'énergie que l'on appelle aussi chakras et qui correspondent à 7 glandes endocrines. Les hormones sécrétées par ces glandes règlent toutes nos fonctions corporelles. Lorsque nous avons des perturbations de santé, le niveau d'énergie des chakras diminue. De même, avec l'âge, les chakras fonctionnent généralement moins bien que durant les années de jeunesse. On connaît de nos jours l'importance des hormones dans le processus de vieillissement. Il est apparu que la glande pituitaire commence à produire une "hormone de la mort" au début de la puberté. Cette hormone diminue apparemment la capacité de nos cellules à bénéficier d'autres hormones telle que l'hormone de la croissance. Ainsi, nos cellules et organes se détériorent petit à petit pour finalement mourir. En d'autres termes, nous sommes tous victime du processus de vieillissement.
Comme les 5 rites normalisent le déséquilibre des sept chakras, peut-être le déséquilibre hormonale se normalise-t-il également? Ceci permettrait à nos cellules de se diviser et de prospérer comme elles le faisaient quand elles étaient très jeunes. Ainsi nous pourrions effectivement nous sentir et paraître plus jeunes jour après jour!
Dans tous les cas, la pratique régulière des 5 Tibétains apporte un bien-être incontesté et les bénéfices que nous en retirons pour notre santé sont en rapport direct avec nos efforts. Il n'y a qu'un moyen de vérifier leur efficacité: essayez et après environ 30 jours faites un premier bilan. Vous ne serez pas déçu!
Pratiquez ces rites tous ensemble car ils se complètent et forment un tout. Ils doivent être pratiqués matin ou soir, ou matin et soir. Il est à remarquer que, si au début on pratique ces exercices matin et soir, cela crée une stimulation qui peut perturber le sommeil. C'est pourquoi il est suggéré, pendant les premières semaines, de pratiquer les rites le matin seulement. Au début, il est préférable de faire ces rites trois fois chacun durant la première semaine, puis cinq fois durant la deuxième et ainsi de suite durant les semaines suivantes, jusqu'à vingt et une fois par jour, à l'exception du premier rite que l'on fera un nombre indéterminé de fois jusqu'à l'apparition de la sensation de vertige.
Encore une dernière recommandation: soyez constant dans votre effort et ne manquez pas plus d'une fois par semaine votre séance d'exercices. Réservez-vous le temps nécessaire pour les pratiquer. Le temps investi en vaut largement la peine.
Rites #1 :
Se tenir droit, prolonger vos bras au niveau d'épaule loin de votre corps et tourner dans le sens des aiguilles d'une montre.
(comme si vous regardiez une face d'horloge sur le plancher).
Tournez en ayant le regard devant vous 21 fois ou jusqu'à ce que vous ayez la sensation d'instablilité ou de vertigineuse. Améliore l’équilibre
Évacue l’énergie négative
Donne une force vitale plus forte et mieux dirigée
Rites #2 :
Alonger-vous sur le dos avec vos bras le long du corps, paumes vers le haut, maintenir vos jambes droites.
Inspirez en soulevant vos jambes et votre tête.
Expirez en baissant vos jambes et votre tête.
Renforce les abdominaux et le cou
Stimule le chakra du plexus solaire
Tonifie le pancréas et la thyroïde
Rites #3 :
Se mettent à genoux avec vos jambes ensemble, les bras prolongés, paumes de vos mains du côté de vos cuisses, laissent tomber votre menton à votre poitrine,
Inspirez en allant vers l'arrière .
Expirez en allant vers l'avant.
Quand vous vous vous penchez en arrière, évitez de tendre le cou, simplement le laisser tomber avec son propre poids. Essayer le mouvement avec vos yeux fermés pour sentir la différence et pour voir si vous pouvez détendre encore plus en position en arrière.
Étire les fléchisseurs de hanches, les abdominaux et le cou
Amène l’énergie du plexus solaire vers le coeur
Tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales
Rites #4 :
Faire quelques préchauffages de poignet avant que vous commenciezInpirez en montant.
Expirez en descendant .
Renforce les épaules, le bas du dos et les fessiers
Stimule les chakras de la racine et du nombril
Tonifie le thymus et la thyroïde et les surrénales
Rites #5 :
Ne pas laisser de contact entre le corps le sol excepté vos orteils et les mains (cobra dans le yoga).
inspirez en montant.
espirez en descendant.
Renforce les épaules et le centre
Étire l’arrière des jambes
Accélère tous les vortex d’énergie / chakras
Tonifie le thymus et la thyroïde et les surrénales
Après les 5 exercice, face au sol avec vos bras étendus de chaque côté comme la position du Christ. Garder votre menton au sol et fermer vos yeux. Sentez votre coeur pomper et votre sang circuler dans votre corps. Attendre jusqu'aux retours de battement et de souffle revenir à la normale. Tourner votre tête une fois de côté et prendre quelques souffles profonds. Détendez vous pour 1 minute.
Pour mettre en évidence l'action des 5 Tibétains, nous avons mesuré le niveau d'énergie vitale sur les 7 chakras principaux d'une personne en bonne santé. Tous les 5 rites n'ont été pratiqués que 3 fois. Nous avons effectué ces mesures:
 | juste avant la pratique des 5 Tibétains, |
| 2, 3, 4, 5, 6 et 7 heures après. |
Le graphique ci-dessous met en évidence ces valeurs. On constate que l'énergie vitale augmente énormément et se régularise sur tous les 7 chakras. En pratiquant quotidiennement ces 5 rites, on s'assure d'une excellente activation et régularisation de tous les chakras et ceci pendant de nombreuses heures!
Le chakra 1 correspond au chakra racine et le chakra 7 au chakra couronne.
Pour en savoir plus avec la video c'est
ici
