Le son OM.

Vient du " Sanscrit "

• Le son OM et l’encens au bois de santal (le dhoop) sont omniprésents en Asie, et particulièrement en Inde.
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• OM est un son pur, sacré, unique. Le son OM est considéré comme étant le son primordial, puissant, émis à la naissance de l’univers, et qui se poursuit encore doucement, et se poursuivra indéfiniment. Il est ici frappant de constater l’analogie avec le rayonnement à 3 kelvins de la théorie cosmologique moderne des astrophysiciens.
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• Prononcer régulièrement le son OM, à haute voix ou mentalement, apporte des effets considérables tant sur le plan physique que mental. La prononciation à haute voix apporte tous les effets décrits ci-après alors que la prononciation uniquement mentale se limite aux effets mentaux.
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• Contrairement à ce que disent certains ouvrages peu sérieux, il ne faut pas prononcer A puis O puis M. La technique authentique est plus simple et toute autre. La position du corps importe peu, mais la posture doit être droite, le thorax dégagé. On prend une profonde inspiration, par le nez, sans forcer, puis on commence une lente expiration, la bouche ouverte, en prononçant un long son Oooo..., les lèvres entr’ouvertes, assez grave et le plus uniforme possible. Ne pas tenter un son trop grave ! Il deviendra de plus en plus grave avec la pratique. Le but n'est pas là, si tant est qu'il y ait un but ! Le son Oooo... se prolonge lentement jusqu’à expiration complète du haut des poumons (la partie thoracique). Puis l’expiration se poursuit par la vidange du bas des poumons (la partie abdominale) la bouche se fermant doucement pour exhaler l’air restant par le nez en émettant longuement le son Mmmm... qui vibre dans toute la boite crânienne.
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• L’émission de ce son a des effets physiologiques considérables expliqués ci-dessous.
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• La vibration du son Oooo... de tonalité grave a une action régulatrice sur tout le système endocrinien, l’hypophyse, la glande pinéale, la thyroïde, le thymus, les surrénales, les glandes sexuelles. Le nerf sympathique et le système nerveux autonome sont régulés. La musculature du thorax reçoit une profonde relaxation. Le volume respiratoire est progressivement amplifié. La respiration habituelle de la vie courante (hors exercice) est également affectée, devenant plus lente, plus profonde, plus régulière. Durant cette première partie du son, l’apport d’oxygène dans le sang est nettement plus important (ce qui provoque souvent chez les débutants une sensation de "picotements", de légère ankylose, notamment au niveau des mâchoires et du sternum). Le cœur est mieux irrigué. La faculté de concentration s’améliore. Le corps se détend, se relâche, et le pratiquant apprend à calmer son esprit.
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• La vibration du son Mmmm permet d’expulser une partie plus importante d’air, généralement stagnante dans le fond des alvéoles pulmonaires. Le volume d’air vicié rémanent à la fin de l’expiration est donc réduit à l’extrême. Le son Mmmm a des effets profonds sur le système nerveux central. Cette fois c’est le cerveau qui reçoit une plus importante quantité d’oxygène. Les muscles de l’abdomen se contractent (sans excès !), et il s’ensuit un massage des abdominaux et du système digestif. Les sécrétions de l’estomac, du foie, de la rate et du pancréas sont stimulées, ce qui contribue d'ailleurs à une amélioration de diverses affections telles que le diabète ou les dérèglements du foie... Le centre d’énergie appelé HARA ou Kikaï Tanden (en japonais) ou Dan t'ienPrâna (le Ki ou Qi ). (en chinois) est fortement stimulé, et le sujet se recharge abondamment en énergie.
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• Le son OM a sur le plan mental un effet spectaculaire sur la faculté de concentration, la pureté de la méditation, la maîtrise du corps et du comportement dans la vie sociale.
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• Les pratiquants du yoga ou de Zazen très entraînés arrivent à émettre une expiration pouvant aller jusqu’à plusieurs minutes. Le débutant devra s’estimer heureux s’il tient une quinzaine de secondes !