soigner l'inquiétude
La Méthode de substitution
pour soigner l'inquiétude
Nous sommes inquiets, parce que nous entretenons l'inquiétude jusqu'à en devenir ses adeptes.
Nous avons coutume de nous laisser aller dans une imagerie négative du passé, et d'anticiper sur celle à venir du futur. Ce pessimisme est générateur de tension.
L'homme tourmenté fait alors en effort pour stopper l'anxiété et il devient aussi prisonnier d'un cercle vicieux, et l'effort accroît la tension. La tension entretient une atmosphère d'inquiétude.
La seule façon de guérir, consiste à prendre l'habitude, de substituer instantanément aux images déplaisantes, des images mentales tout à fait agréable .
Chaque fois que le sujet constatera qu'il est inquiet , il devra prendre cela pour le signal qu'il est temps de nourrir sans tarder son esprit d'images mentales délectable du passé, ou d'imaginer des expériences plus agréable .
Il arrivera un moment ou l'inquiétude se vaincra elle-même, car elle sera devenue un stimulus pour la pratique de l'anti-inquiétude.
Nous savons maintenant que, non seulement le passé influence le présent, mais que le présent influe manifestement sur le passé.
En d'autres termes, nous ne sommes ni condamnés, ni damnés par notre passé ...