développer l'estime de SOI.

Trouver un miroir qui vous prend au moins de la tête au genoux.
Se positionner nu devant,
le dos bien droit, les épaules détendues et les bras tombants de chaque coté.
prendre 7 bonnes respirations abdominales en se regardant dans les yeux sans baisser le regard.

Avec la main Gauche, caresser lentement, délicatement votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre. Et dites à haute voix :

Moi " son prénom " je m'aime et j'ai confiance en Moi !
et ceci pendant au moins 7 minutes.

pour que l'on puisse commencer à voir les premiers résultats positive, il faut le faire minimum pendant 21 jours.

Oui en effet, il nous faut, pour se reprogrammer une période de 3 semaines.
Pour matérialiser cet exercice, puis que l'on travaille sur quelque chose d'intangible, je vous suggère de vous procurer une pierre brillante,
et à chaque fois, que vous exercez cette technique, vous essuyez votre pierre et dans le cas contraire vous ne la nettoyez pas !
ainsi, si vous voyez votre pierre terne, c'est  que vous êtes terne à l'intérieur. En gros elle vous reflétera ce que vous êtes réellement !

En lisant c'est ligne, vous, vous dites, c'est impossible que je le fasse, puis que ce n'est pas vrai, je ne m'aime pas!

Et bien ne vous en préoccupez pas, parce que, l'ego ne sais pas faire la différence entre le vrai et le faut !
il ne se base que sur le vécu d'où la raison de la faire pendant 21 jours minimum pour le convaincre.
Et qu'avez vous à perdre en le faisant ? rien !
et comme dit un bon proverbe, le savoir n'est rien, mais l'expérience est tout !

En plus, en vous parlant de ma propre expérience, vous perdrez du poids, 6 Kg en un mois j'ai perdu.
Ce qui est logique puisque le poids démontre un manque de confiance en soi.

Bon exercice à vous tous, et reste à votre disponibilité pour toute question supplémentaire.