Clés simples de gestion du stress
Le stress est stimulant et il ne s’agit pas de l’éliminer.
Ce qui est nuisible, c’est son installation permanente, qui épuise nos réserves nerveuses et glandulaires.
Pour empêcher le stress de devenir un état permanent, il ne faut pas le laisser s’installer. Pour cela, il suffit d’insérer des pauses dans notre rythme tout au long de la journée.
Voici quelques astuces biomimétiques (c’est-à-dire inspirées par la nature) pour faire une mini-pause régénérante (à faire toutes les heures au travail, ou plus si vous en ressentez le besoin) :
- bâillez volontairement (véritable auto-massage de la nuque, le bâillement favorise l’oxygénation du cerveau) en exagérant même le mouvement,
- étirez vous largement,
- soupirez à fond, respirez profondément,
- bougez, faites des moulinets avec les chevilles et les poignets, faites quelques pas,
- buvez de l’eau, en prenant le temps de sentir chaque gorgée.
Et une fois par jour, le soir, offrez vous impérativement un temps pour vous relaxer avec (au choix, par exemple) :
- une marche d’au moins trois quart d’heure
- une séance de stretching, relaxation, yoga, taï chi, Ki gong, etc.
- un massage relaxant
- un bain aux huiles essentielles (lait de bain à la lavande Weleda par exemple), mais n’en profitez pas pour vous laver, vous êtes là pour vous détendre, pas pour rentabiliser votre temps !
- Faites l’amour, ou un long câlin.
- Méditez
- Toute autre activité qui vous détende profondément
Prenez l’air tous les jours. Soyez en contact avec la Nature. Cultivez la sensation d’être « ici et maintenant ».