Les phrases qui guérissent
- Dites vos petites phrases chaque soir, avant de vous endormir, et chaque matin au réveil. Ce sont les meilleurs moments pour accéder à votre subconscient.
- Affirmez-les pendant au moins 3 mn, et si possible 5, voire 10 mn (si vous ne vous êtes pas endormi entre-temps !)
- Dites vos petites phrases chaque soir, avant de vous endormir, et chaque matin au réveil. Ce sont les meilleurs moments pour accéder à votre subconscient.
- Affirmez-les pendant au moins 3 mn, et si possible 5, voire 10 mn (si vous ne vous êtes pas endormi entre-temps !)
- Profitez de toutes les occasions pour dire vos petites phrases. Chaque affirmation, aussi faible ou rapide soit-elle, porte ses fruits à n'importe quel moment de la journée, (même si le plus efficace est de les dire au lit). Pensez-y en voiture, chez le coiffeur, etc. Les petits ruisseaux font les grandes rivières !
- Dans votre lit, avant de commencer la séance, décontractez chacun de vos muscles. Sentez-les se détendre un à un, des pieds à la tête, en passant par les mollets, les cuisses, les bras, les épaules et le cou. Puis recommencez dans l'autre sens. Vous devez éprouver une agréable sensation de pesanteur. Imaginez que vous vous enfoncez doucement dans votre matelas. Vous devez sentir aussi une légère chaleur émanant de votre plexus solaire.
- Si vous prononcez vos petites phrases dans la journée n'oubliez pas de respirer amplement et calmement.
- Pour accroître leur efficacité, essayez de les associer à quelques scènes de cinéma mental.
- Affirmez vos phrases soit mentalement, soit à voix basse, soit en les déclamant à haute voix, selon que vous êtes seul(e) ou non.
- N'essayez pas de refouler vos pensées négatives en disant : « II ne faut pas penser à ça. » C'est en fait le meilleur moyen de les laisser s'installer (tout comme une jeune fille timide rougit d'autant plus qu'elle est obsédée par sa volonté de ne pas rougir).
Apprenez à choisir vos petites phrases :
POUR GUÉRIR :
Désormais, je déborde de santé.
Désormais, je suis plein(e) de force.
Ma santé s'améliore de jour en jour.
Chaque jour mon cœur (mes reins, ma jambe, mon dos, etc.) va mieux.
Mon esprit est fort, il donne la santé à mon corps.
Mes forces reviennent.
POUR RAJEUNIR :
Mon corps (mon visage) devient de plus en plus beau.
Mon corps (mon visage) devient de plus en plus jeune.
Je suis jeune, je suis énergique.
J'ai l'énergie, j'ai la force, j'ai la jeunesse.
J'ai la jeunesse, rien ne me résiste.
POUR MAIGRIR :
Je maigris chaque jour davantage.
Je suis souple, je suis léger (légère), je maigris de plus en plus.
Mon corps est mince, ma taille est fine.
Je mange sainement, je maigris rapidement.
Désormais, je suis mince et souple.
POUR EFFACER UN MANQUE D'ASSURANCE ET RÉUSSIR :
J'ai de la valeur, tous les gens m'apprécient.
Je suis capable de bien faire, je suis capable de réussir.
Je réussis en tout, j'ai du talent. Je suis doué, j'ai du succès.
Désormais, je réalise tous mes projets.
POUR SE DONNER DE L'ENERGIE :
Désormais, j'ai une formidable énergie.
J'agis maintenant, j'agis rapidement.
J'ai la force, rien ne me résiste.
J'ai de l'énergie à revendre.
POUR APPRENDRE A AIMER SON CORPS :
J'aime mon corps et il m'aime aussi
J'aime mon corps et il me le rend bien.
Mon corps est apte à l'amour.
Mon corps est unique au monde.
POUR CALMER LES ANGOISSES :
Je suis protégé(e), on veille sur moi.
Tout va bien, tout va pour le mieux.
Tout s'arrange, la vie me sourit.
Je suis capable de surmonter n'importe quelle épreuve.
POUR CALMER UNE CRISE DE NERFS :
Tout d'abord, prenez une douche très chaude, terminée par un rapide jet d'eau froide sur tout le corps. Puis allez marcher pendant 15 mn à vive allure. Sur le rythme de vos pas, répétez :
0 Je suis calme, je suis fort(e), tout s'arrange très bien.