Liste des aliments riches :

En :	Aliment	en mg pour 100g
Magnésium	Amande	254
	Soja	240
	Haricot blanc	150
	Noisette	150
	Noix	132
	Chocolat	107
	Pois	100
	Céréales	90
	Lentille	80
	Betterave	71
	Datte	63
	Epinard	50
Phosphore	Moutard	750
	Soja	580
	Amande	470
	Haricot blanc	400
	Lentille	400
	Noix	400
	Pois chiche	375
	Chocolat	350
	Crustacés	300
	Noisette	300
	Poissons	300
	Coquillages	250
	Céréales	200
	Oeufs	200
	Viandes	200
Calcium	Fromages	600
	Moutarde	500
	Chou vert	349
	Amande	254
	Cresson	211
	Noisette	200
	Persil	200
	Figue sèche	170
	Pissenlit	150
	Pois chiches	149
	Jaune d'oeuf	140
	Haricot blanc	137
	Lait de vache	125
	Poivre	120
	Olive verte	100
	Chocolat	100
	Epinard	81
Zinc	Huitres	20
	Haricot blanc	5,1
	lentille	5
	Céréales	5
	Coquillages	2
	Crustacés	2
	Viandes	2
	Amandes	1,50
	Noisettes	1,30
	Poissons	1
Iode	Soja	0,115
	Ail	0,094
	Lait	0,09
	Crustacés	0,04
	Moule	0,035
	Haricot vert	0,032
	Ananas	0,03
Manganèse	Myrtille	4,44
	Céréales	2,70
	Soja	2,30
	Pois	2
	§Betterave	1,40
	Ail	1,30
	Persil	0,90
	Banane	0,80
	Epinard	0,80
	Pêche	0,66
	Carotte	0,60
	Oseille	0,59
	Mûre	0,59
	Champignons	0,58
	Framboise	0,51
Soufre	Moutarde	1200
	Soja	323
	Lentille	277
	Arachide	220
	Haricot blanc	220
	Crustacés	200
	Oeufs	200
	Poissons	200
	Viandes	200
	Noisette	198
	Noix	172
	Coquillages	150
	Céréales	120